felnőtteknek
Pszichológiai tanácsadás és konzultáció

Pszichológiai tanácsadás keretében alapvetően egészséges személyekkel dolgozunk életszerepeik optimálisabb működése érdekében. A szakember által kísért beszélgetés megértő, elfogadó, támogató légkörben zajlik, fókuszában a kliens által hozott életvezetési kérdések, döntési nehézségek állnak. Kiemelt célunk, hogy a segítséget kérő személyt támogassuk pozitív erőforrásai tudatosításában és hasznosításában mindennapjai során. Egy tágabb rendszer részeként a klienst körülvevő kulturális és társadalmi környezet hatásaival is foglalkozunk. Hozzáállásunk előítélet-mentes, a kliens autonómiáját tiszteletben tartó.

Szemléletünk alapvetően megelőző, szupportív és pozitív pszichológiai hangsúlyú. Tevékenységünk nem alkalmas a mentális betegségek gyógyítására.

A pszichológiai tanácsadást és konzultációt a szakemberek szupervízió mellett végzik.

Milyen esetekben javasolt?

  • Életvezetési problémák
  • Döntési nehézség
  • Kapcsolati konfliktus
  • Természetes és eseti krízisek (gyermekáldás, házasság, időskor, válás, stb.)
  • Stresszel teli helyzetekhez való hatékonyabb alkalmazkodás igénye
  • Pályaválasztás, illetve pályamódosítás
  • Kiégés megelőzése
  • Gyermeknevelési nehézség
  • Önismeret igénye
Egyéni klinikai-és mentálhigiéniai konzultáció

A klinikai szakpszichológiai tevékenység a klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus és az -e titulusra jelölt szakember által végzett tevékenység, amely a lelki egészség megőrzésére, fejlesztésére és annak helyreállítására, valamint a lelki zavarok megállapítására, vizsgálatára és okainak feltárására irányul. Ez magában foglalja a pszichodiagnosztikai vizsgálatok elvégzését, a pszichés probléma kezelésére való bizonyítottan hatékony pszichológiai módszerre történő javaslattételt, valamint a probléma az adott szakember képzettségének megfelelő pszichológiai módszerekkel történő korrekcióját. Ez egyéni formában, az adott probléma jellegétől és a módszerspecifikus irányultságtól függően több, meghatározott számú ülésben vagy nyílt végő folyamatban zajlik.

A pszichológiai beavatkozás az adott pszichológus módszerspecifikus irányultságától függően dinamikus, kognitív- viselkedésterápiás, személyközpontú és rendszerszemlélető pszichoterápiás szemléleten alapul. A klinikai szakpszichológus önállóan, a klinikai szakpszichológus-jelölt módszerspecifikus szakmai szupervízió mellett végzi munkáját az alap pszichoterápiák keretein belül (támogató terápia, krízisintervenció, konzultáció).

Milyen esetekben javasolt?

  • Depresszió
  • Alvászavar
  • Önértékelési zavarok
  • Szorongásos zavarok (pl. pánik, hipochondria, szociális helyzetekhez kapcsolódó szorongás, különböző fóbiák, kényszeres tünetek)
  • Pszichoszomatikus tünetek (testi tünetek, melyek hátterében elsősorban lelki okok feltételezhetőek, pl. magas vérnyomás, fejfájás, hasfájás)
  • Stresszhez történő alkalmazkodás nehézsége, krízisállapot
  • Veszteség-élmény feldolgozása
  • Kapcsolati konfliktusok, kapcsolatteremtési (társas- és/vagy párkapcsolati) nehézségek
Szexuálpszichológiai tanácsadás

A szexuálpszichológiai tanácsadás keretében egészséges személyekkel dolgozunk a szexualitásban, a szexuális életben jelentkező problémák mentén. A tanácsadó segíti kliensét a legkényesebb témák mentén is, hogy láthatóvá váljon, mi áll az elakadás, a probléma, a frusztráció mögött, és megkeressük, hogy milyen utak vezethetek ki a nehéz szituációból. A tanácsadást minden esetben kiegészítjük házi feladatokkal, így a kliens aktív részvétele kiemelt szerepet kap.

Milyen esetekben javasolt?

  • Szexuális funkciózavarokkal küzdők (pl.: erekciós zavarok, orgazmuszavar)
  • Túl alacsony vagy túl magas szexuális vágy esetén
  • Aki önbizalomhiányt vagy szégyent él meg a szexualitásban
  • Aki nehezen éli meg egy adott életciklushoz vagy élethelyzethez tartozó változást a szexualitásban (serdülőkor, gyermekvállalás, klimax, stb.)
  • Identitáskeresőknek
  • Előbújóknak
  • Aki egyszerűen csak úgy érzi, valami nem teljes ezen az életterületen, és vágyik a változásra.
Integratív tanácsadás

Az integratív módszer hazánkban történő kidolgozása, oktatása és széleskörű alkalmazása Dr. Daubner Béla, az Integratív Pszichoterápiás Egyesület elnöke és kiképző pszichoterapauetájának nevéhez köthető. A módszer az integratív jelzőt azért kapta, mert többféle technikát használ egyidejűleg.

Az integratív tanácsadás keretében egészséges személyekkel dolgozunk életvezetési, döntési nehézségeikben, illetve a stresszel teli helyzetekhez való hatékonyabb alkalmazkodás céljából. A tanácsadó elfogadó és összehangolódó jelenlétével abban támogatja kliensét, hogy a helyzetét mozgató motivációkat, akadályozó tényezőket és erőforrásokat tudatosítsa. A test ellazulását kísérő lecsendesült, befelé figyelő állapotban belső képeket hívunk meg, amelyek színesítik, gazdagítják a kliens adott nehézségével kapcsolatos szemléletmódját. A belső képekkel való szupportív munkamód szimbolikus jellegéből adódóan tehát újfajta nézőontokat nyújt egy-egy szituáció megértésében, és általa a személy gyarapíthatja öngondoskodásra való képességét.

Az integratív tanácsadást a szakemberek szupervízió mellett végzik.

Milyen esetekben javasolt?

  • Életszerepekben való eligazodás igénye
  • Adott élethelyzeti nehézséggel kapcsolatos nézőpontok bővítése
  • Kapcsolati konfliktus
  • Természetes és eseti krízisek (gyermekáldás, házasság, költözés, válás, stb.)
  • Stresszel teli helyzetekhez való hatékonyabb alkalmazkodás igénye
  • Veszteség- és gyászfeldolgozás
  • Pályadöntés (pályaválasztás, -módosítás, -elhagyás)
  • Spirituális útkeresés
  • Önismeret és öngondoskodás igénye
KOGNITÍV-VISELKEDÉSTERÁPIA (CBT)

A kognitív-viselkedésterápia (CBT) Aaron Beck modelljén alapszik. A modell szerint a viselkedésünket, érzéseinket nagymértékben befolyásolja az, hogy hogyan képezzük le magunkban a minket körülvevő világot, másokkal való kapcsolatainkat és az önmagunkról alkotott tapasztalatainkat. Viselkedésünk és gondolataink torzíthatják a valóságot, hatással lehetnek döntéseinkre, korábbi tapasztalataink feletti ítéleteinkre. A viselkedésterápiás elemek a páciens részéről aktív közreműködést igényelnek, gyakori a házi feladat és a különböző gyakorlatok az ülések között. A kognitív terápia az értékítéleteket, gondolkodási torzításokat helyezi a fókuszba. A CBT célja nem csupán annyi, hogy aktuálisan megszűnjenek a páciens panaszai, hanem hogy hosszú távon elsajátíthasson olyan készségeket, amellyel saját maga terapeutájává válik. A kognitív- viselkedésterápiás munka időhatáros és strukturált keretek között zajlik, ami általában heti egy ülést jelent, 12-20 alkalommal. Az ülések során a páciens és terapeuta együttműködő felekként, közösen dolgoznak a hozott problémán.

Milyen esetekben javasolt?

  • mélyebb önismeret igénye
  • életvezetési elakadások
  • alacsony önértékelés, perfekcionizmus
  • kapcsolati vagy munkahelyi konfliktusok
  • stresszhez köthető nehézségek kezelése
  • lehangoltság, szomorúság, depresszió
  • szorongásos problémák, pánik, fóbia, szociális szorongás
AUTOGÉN TRÉNING

Az autogén tréning egy relaxációs módszer, mely pozitív hatásai miatt beépült a pszichológiai gyakorlat tárházába, kidolgozása J. H. Schultz nevéhez köthető.

Az autogén tréning a test ellazításán keresztül segít elérni egy nyugalmi állapotot, amely állapot többféleképpen használható fel: alkalmas ellazulásra, feltöltődésre, miközben figyelmet kaphat mind a testi, mind a tudati tartalom. A test meghálálja a figyelmet, az elme egyszerre elcsendesedik és kitágul ebben az állapotban.

Az autogén tréningről érdemes még tudni, hogy nem csak a befelé figyelésről, elcsendesülésről szól. Ez a stresszkezelés és egészségmegőrzés orvosilag legtöbbet vizsgált módszere. Rendszeres alkalmazása segíti a koncentráció fejlesztését, növelheti a teljesítőképességet. Az autogén tréning egy öngyógyító módszer; a saját aktivitásunkat használja fel, visszaállítja a szervezet önszabályzó képességét, az idegrendszert nyugodt, kiegyensúlyozott működésre hangolja át.

Segítségével fejleszthető az önismeret, rendszeresen gyakorlással jól alkalmazható saját módszerré válik.

Milyen esetekben javasolt?

  • Életvezetési elakadások
  • Mélyebb önismeret elősegítése
  • Erős stressz-terhelés esetén
  • Koncentrációs zavarok
  • Kreatív gondolkodás
  • Szorongásos helyzetek
  • Alvási nehézségek
  • Indulatkezelési problémák
  • Testkép, testtel való viszony javítása
  • Családtervezés, várandósság lelki támogatása

 

Sportpszichológiai konzultáció

A sportpszichológus sportolóknak nyújt segítséget, egy a sporttal-, sportteljesítménnyel kapcsolatos problémájukban, illetve a magánélet azon nehézségeiben, amelyek a sportra is kihatnak. A sportpszichológiai konzultáció egy célirányos fejlesztés a sportoló mentális egészségének megőrzésével és lelki állóképességének, mentális technikáinak fejlesztésével. Fiatal és gyermekkorú sportolók esetében a szülők együttműködésével dolgozunk. A sportpszichológusi munka része az edzők munkájának támogatása is.

Milyen esetekben javasolt?

  • Meccsek, versenyek előtti túlzott izgulás
  • Nem tudom ugyanazt a teljesítményt nyújtani versenyeken/meccseken mint edzésen
  • Régi, rossz mozdulatokat kellene javítanom, új technikákat beépítenem
  • Szeretném fejleszteni a koncentrációmat, kizárni a zavaró ingereket
  • Hullámvölgybe került a teljesítményem
  • Önbizalomhiány, kudarckezelés
  • Sérülés utáni visszatérés
  • Konfliktusok edzővel/csapattársakkal
  • Magánélet és sport összeegyeztetése
Pszichiátriai konzultáció

A pszichiátriai vizsgálat alappillére a részletes első interjú (kiemelt figyelmet fordítva az aktuális panaszokra, kórtörténetre, korábbi testi betegségekre, esetlegesen szedett gyógyszerekre, életvezetési kérdésekre, családi háttérre). Az interjút követően a panaszok függvényében gyógyszeres terápiát javaslok. Ezt követően konzultációs időpontokat egyeztetünk, a kliens állapotának folyamatos utánkövetése, „gondozása” céljából. Mindez gyógyszerszedés esetén különös fontosságú, hiszen a pszichiátriai gyógyszerekről hallott információk gyakran ellentmondásosak. Az ebből fakadó bizonytalanságok feloldása kellő türelemmel, részletes tájékoztatással, illetve a gyógyító szakember és a páciens közti bizalmi viszony kialakításával érhetőek el.

Milyen esetekben javasolt?

  • Szorongásos zavarok
  • Pánikzavar
  • Fóbiák
  • Kényszeres tünetek
  • Depresszió
  • Bipoláris affektív zavar
  • Alvászavar
Pár- és családkonzultáció

Egy pár vagy család élete folyamatos kihívások, feladatok elé kerül (pl. új családtag érkezése, munkahelyváltás, felnőtt gyerekek elengedése), amelyekben igyekszik helytállni, megoldást találni. Ha mégis elakadásba ütközik, akkor ennek a zavara valamilyen tünet formájában jelentkezik. Egy családban minden tag hat egymásra, ezért az egyéni nézőponton kívül érdemes minden családtag szempontját bevonni, megvizsgálni. A pár- és családkonzultáció során mindenkinek lehetősége nyílik arra, hogy élményeit, gondolatait, érzéseit nyíltan kifejezze, egymásra kölcsönösen reflektáljon. A módszer sajátossága a kettős esetvezetés, tehát a kliensekkel két pszichológus foglalkozik. A szakértő team összetétele minden esetben a pár vagy a család által hozott kérdések kezeléséhez szükséges kompetenciák mentén alakul.

Milyen esetekben javasolt?

  • Kapcsolati konfliktusok a párkapcsolatban vagy a család tagjai között
  • Kommunikációs nehézségek
  • Normatív krízisek (pl. családtag érkezése vagy elvesztése, költözés, munkahely vagy iskolaváltás)

Klinikai szakpszichológus bevonásával:

  • Szorongásos tünetek
  • Pszichoszomatikus tünetek
  • Beilleszkedési, viselkedési problémák
  • Szexuális diszfunkciók
Mindfulness

A mindfulness meditáció célja, hogy éber figyelemmel legyünk a testi érzetekre, gondolatokra és érzelmekre, hogy tisztábban lássuk őket. Gyakorlása visszahoz bennünket a jelenbe, javítja a koncentrációt, csökkenti a tépelődő gondolatokat, ami gyakori oka a stresszállapotoknak. Támogat bennünket a berögzült viselkedésminták és negatív automatikus gondolatok megváltoztatásában, hozzájárulva ahhoz, hogy stresszhelyzetekben adaptívabb válaszreakciót adjunk. Segít megérteni, elfogadni és egészséges módon foglalkozni a nehéz érzésekkel. Pozitívan hat az immunrendszer mőködésére, betegségekkel való megküzdési potenciálra.

Milyen esetekben javasolt?

  • Stresszel teli helyzetekhez való hatékonyabb alkalmazkodás igény
  • Memória és koncentráció javítás
  • Nehéz érzések kezelése
  • Kapcsolati problémák
  • Klinikai szakpszichológus bevonásával:

  • Szorongás
  • Depresszió
Fókusz tréning

A módszer alapgondolata, hogy a testünkben, a zsigereinkben van a lelki helyzetünk, problémáink megértésének kulcsa és képesek vagyunk tudatossá tenni a belsőnkből érkező jelzéseket. Gyakorlásával nő az intuíció, a belső és külső empátia, a másikra való figyelés képessége. A fókuszolás nem csak a közvetlen probléma megoldására hat, hanem van egy általánosabb, kiterjedtebb hatása is. Hosszabb időn keresztül történő alkalmazása hozzájárulhat a személyiségfejlődés felnőttkori folyamatához. A fókuszolás képessé tesz arra, hogy megtaláljuk azt a pontot, ahol az életünk elakadt és hozzásegít, hogy változást idézzünk elő ebben az állapotban.

Milyen esetekben javasolt?

  • Önismeret igénye
  • Kapcsolati konfliktus
  • Stresszel teli helyzetekhez való hatékonyabb alkalmazkodás igény
  • Önelfogadás
  • Fizikai testtel kapcsolatos problémák elfogadása
  • Klinikai szakpszichológus bevonásával:

  • Pszichoszomatikus tünetek
Coaching

A coaching egy olyan módszer, amelynek elsődleges célja a már meglévő, de még ki nem használt erőforrások mozgósítása. A témát, területet, amellyel a coaching folyamán foglalkozunk – legyen az egy cél, egy elakadás, egy szorongató helyzet vagy megoldhatatlannak tűnő konfliktus – mindig Ön választja ki.

A coaching elsősorban a jelenre és a jövőre fókuszál, és akár néhány coaching alkalom alatt megtörténhet az áttörés és egy lépéssel közelebb kerülhet valódi céljaihoz. A folyamat eredménye az Ön eredménye, amelyet a coach mindvégig támogat. A coaching egy strukturált beszélgetés melynek során elmélyülhet a tudása, növelheti a teljesítményét és így javulhat az életminősége is. Alkalmazható a munkahelyi és a magánéleti elakadások során egyaránt.

Milyen esetekben javasolt?

  • munkahelyi problémák megoldása
  • munka és a magánélet egyensúlyi állapotának megtalálása (work – life balance)
  • stresszkezelés
  • különböző szerepek összeegyeztetése
  • hogyan mondjunk nemet
  • határok kijelölése
  • döntéshelyzetek
  • célkitűzés
  • vezetői kompetenciák fejlesztése
  • magánéleti kérdések
Csoportanalízis

A csoportanalitikus pszichoterápia hasznos és hatékony módja a személyes problémák kezelésének. Támogató, problémamegoldó kezelés, aminek célja tartós személyes változás egy non-direktív, szabad asszociáción alapuló terápia segítségével. A csoport 6-10 főből és a vezetőből áll, módszere a szabad beszélgetés. Heti egyszeri 90 perces alkalmakból áll a folyamat.
A bizalmas, megértő, elfogadó légkörben lehetőség nyílik az érzések, gondolatok, fantáziák szabad megosztására. A tagok közötti személyes kapcsolat döntő fontosságú a gyógyulás szempontjából. Az egymáshoz való kapcsolódás elemzésén keresztül felismerhetik visszatérő viselkedésmintáikat. A csoportban új készségek, magatartásmódok próbálhatók ki, majd vihetők át a mindennapi életbe. Az említett bizalmas légkör és a terápiás munka kialakítása időbe telik, így hosszútávú elköteleződést kíván.

Milyen esetekben javasolt?

  • Kapcsolati nehézségek, depresszió, szorongás, alacsony önbecsülés, intimitás problémák
  • Önismeret, mélyebb megértés
  • Személyiségzavarok esetén