Pszichológiai tanácsadás és konzultáció
Pszichológiai tanácsadás keretében alapvetően egészséges személyekkel dolgozunk életszerepeik optimálisabb működése érdekében. A szakember által kísért beszélgetés megértő, elfogadó, támogató légkörben zajlik, fókuszában a kliens által hozott életvezetési kérdések, döntési nehézségek állnak. Kiemelt célunk, hogy a segítséget kérő személyt támogassuk pozitív erőforrásai tudatosításában és hasznosításában mindennapjai során. Egy tágabb rendszer részeként a klienst körülvevő kulturális és társadalmi környezet hatásaival is foglalkozunk. Hozzáállásunk előítélet-mentes, a kliens autonómiáját tiszteletben tartó.
Szemléletünk alapvetően megelőző, szupportív és pozitív pszichológiai hangsúlyú. Tevékenységünk nem alkalmas a mentális betegségek gyógyítására.
A pszichológiai tanácsadást és konzultációt a szakemberek szupervízió mellett végzik.
Milyen esetekben javasolt?
- Életvezetési problémák
- Döntési nehézség
- Kapcsolati konfliktus
- Természetes és eseti krízisek (gyermekáldás, házasság, időskor, válás, stb.)
- Stresszel teli helyzetekhez való hatékonyabb alkalmazkodás igénye
- Pályaválasztás, illetve pályamódosítás
- Kiégés megelőzése
- Gyermeknevelési nehézség
- Önismeret igénye
Egyéni klinikai-és mentálhigiéniai konzultáció
A klinikai szakpszichológiai tevékenység a klinikai és mentálhigiéniai szakpszichológus és az -e titulusra jelölt szakember által végzett tevékenység, amely a lelki egészség megőrzésére, fejlesztésére és annak helyreállítására, valamint a lelki zavarok megállapítására, vizsgálatára és okainak feltárására irányul. Ez magában foglalja a pszichodiagnosztikai vizsgálatok elvégzését, a pszichés probléma kezelésére való bizonyítottan hatékony pszichológiai módszerre történő javaslattételt, valamint a probléma az adott szakember képzettségének megfelelő pszichológiai módszerekkel történő korrekcióját. Ez egyéni formában, az adott probléma jellegétől és a módszerspecifikus irányultságtól függően több, meghatározott számú ülésben vagy nyílt végő folyamatban zajlik.
A pszichológiai beavatkozás az adott pszichológus módszerspecifikus irányultságától függően dinamikus, kognitív- viselkedésterápiás, személyközpontú és rendszerszemlélető pszichoterápiás szemléleten alapul. A klinikai szakpszichológus önállóan, a klinikai szakpszichológus-jelölt módszerspecifikus szakmai szupervízió mellett végzi munkáját az alap pszichoterápiák keretein belül (támogató terápia, krízisintervenció, konzultáció).
Milyen esetekben javasolt?
- Depresszió
- Alvászavar
- Önértékelési zavarok
- Szorongásos zavarok (pl. pánik, hipochondria, szociális helyzetekhez kapcsolódó szorongás, különböző fóbiák, kényszeres tünetek)
- Pszichoszomatikus tünetek (testi tünetek, melyek hátterében elsősorban lelki okok feltételezhetőek, pl. magas vérnyomás, fejfájás, hasfájás)
- Stresszhez történő alkalmazkodás nehézsége, krízisállapot
- Veszteség-élmény feldolgozása
- Kapcsolati konfliktusok, kapcsolatteremtési (társas- és/vagy párkapcsolati) nehézségek
Szexuálpszichológiai tanácsadás
A szexuálpszichológiai tanácsadás keretében egészséges személyekkel dolgozunk a szexualitásban, a szexuális életben jelentkező problémák mentén. A tanácsadó segíti kliensét a legkényesebb témák mentén is, hogy láthatóvá váljon, mi áll az elakadás, a probléma, a frusztráció mögött, és megkeressük, hogy milyen utak vezethetek ki a nehéz szituációból. A tanácsadást minden esetben kiegészítjük házi feladatokkal, így a kliens aktív részvétele kiemelt szerepet kap.
Milyen esetekben javasolt?
- Szexuális funkciózavarokkal küzdők (pl.: erekciós zavarok, orgazmuszavar)
- Túl alacsony vagy túl magas szexuális vágy esetén
- Aki önbizalomhiányt vagy szégyent él meg a szexualitásban
- Aki nehezen éli meg egy adott életciklushoz vagy élethelyzethez tartozó változást a szexualitásban (serdülőkor, gyermekvállalás, klimax, stb.)
- Identitáskeresőknek
- Előbújóknak
- Aki egyszerűen csak úgy érzi, valami nem teljes ezen az életterületen, és vágyik a változásra.
Integratív tanácsadás
Az integratív módszer hazánkban történő kidolgozása, oktatása és széleskörű alkalmazása Dr. Daubner Béla, az Integratív Pszichoterápiás Egyesület elnöke és kiképző pszichoterapauetájának nevéhez köthető. A módszer az integratív jelzőt azért kapta, mert többféle technikát használ egyidejűleg.
Az integratív tanácsadás keretében egészséges személyekkel dolgozunk életvezetési, döntési nehézségeikben, illetve a stresszel teli helyzetekhez való hatékonyabb alkalmazkodás céljából. A tanácsadó elfogadó és összehangolódó jelenlétével abban támogatja kliensét, hogy a helyzetét mozgató motivációkat, akadályozó tényezőket és erőforrásokat tudatosítsa. A test ellazulását kísérő lecsendesült, befelé figyelő állapotban belső képeket hívunk meg, amelyek színesítik, gazdagítják a kliens adott nehézségével kapcsolatos szemléletmódját. A belső képekkel való szupportív munkamód szimbolikus jellegéből adódóan tehát újfajta nézőontokat nyújt egy-egy szituáció megértésében, és általa a személy gyarapíthatja öngondoskodásra való képességét.
Az integratív tanácsadást a szakemberek szupervízió mellett végzik.
Milyen esetekben javasolt?
- Életszerepekben való eligazodás igénye
- Adott élethelyzeti nehézséggel kapcsolatos nézőpontok bővítése
- Kapcsolati konfliktus
- Természetes és eseti krízisek (gyermekáldás, házasság, költözés, válás, stb.)
- Stresszel teli helyzetekhez való hatékonyabb alkalmazkodás igénye
- Veszteség- és gyászfeldolgozás
- Pályadöntés (pályaválasztás, -módosítás, -elhagyás)
- Spirituális útkeresés
- Önismeret és öngondoskodás igénye
KOGNITÍV-VISELKEDÉSTERÁPIA (CBT)
A kognitív-viselkedésterápia (CBT) Aaron Beck modelljén alapszik. A modell szerint a viselkedésünket, érzéseinket nagymértékben befolyásolja az, hogy hogyan képezzük le magunkban a minket körülvevő világot, másokkal való kapcsolatainkat és az önmagunkról alkotott tapasztalatainkat. Viselkedésünk és gondolataink torzíthatják a valóságot, hatással lehetnek döntéseinkre, korábbi tapasztalataink feletti ítéleteinkre. A viselkedésterápiás elemek a páciens részéről aktív közreműködést igényelnek, gyakori a házi feladat és a különböző gyakorlatok az ülések között. A kognitív terápia az értékítéleteket, gondolkodási torzításokat helyezi a fókuszba. A CBT célja nem csupán annyi, hogy aktuálisan megszűnjenek a páciens panaszai, hanem hogy hosszú távon elsajátíthasson olyan készségeket, amellyel saját maga terapeutájává válik. A kognitív- viselkedésterápiás munka időhatáros és strukturált keretek között zajlik, ami általában heti egy ülést jelent, 12-20 alkalommal. Az ülések során a páciens és terapeuta együttműködő felekként, közösen dolgoznak a hozott problémán.
Milyen esetekben javasolt?
- mélyebb önismeret igénye
- életvezetési elakadások
- alacsony önértékelés, perfekcionizmus
- kapcsolati vagy munkahelyi konfliktusok
- stresszhez köthető nehézségek kezelése
- lehangoltság, szomorúság, depresszió
- szorongásos problémák, pánik, fóbia, szociális szorongás
AUTOGÉN TRÉNING
Az autogén tréning egy relaxációs módszer, mely pozitív hatásai miatt beépült a pszichológiai gyakorlat tárházába, kidolgozása J. H. Schultz nevéhez köthető.
Az autogén tréning a test ellazításán keresztül segít elérni egy nyugalmi állapotot, amely állapot többféleképpen használható fel: alkalmas ellazulásra, feltöltődésre, miközben figyelmet kaphat mind a testi, mind a tudati tartalom. A test meghálálja a figyelmet, az elme egyszerre elcsendesedik és kitágul ebben az állapotban.
Az autogén tréningről érdemes még tudni, hogy nem csak a befelé figyelésről, elcsendesülésről szól. Ez a stresszkezelés és egészségmegőrzés orvosilag legtöbbet vizsgált módszere. Rendszeres alkalmazása segíti a koncentráció fejlesztését, növelheti a teljesítőképességet. Az autogén tréning egy öngyógyító módszer; a saját aktivitásunkat használja fel, visszaállítja a szervezet önszabályzó képességét, az idegrendszert nyugodt, kiegyensúlyozott működésre hangolja át.
Segítségével fejleszthető az önismeret, rendszeresen gyakorlással jól alkalmazható saját módszerré válik.
Milyen esetekben javasolt?
- Életvezetési elakadások
- Mélyebb önismeret elősegítése
- Erős stressz-terhelés esetén
- Koncentrációs zavarok
- Kreatív gondolkodás
- Szorongásos helyzetek
- Alvási nehézségek
- Indulatkezelési problémák
- Testkép, testtel való viszony javítása
- Családtervezés, várandósság lelki támogatása
Sportpszichológiai konzultáció
A sportpszichológus sportolóknak nyújt segítséget, egy a sporttal-, sportteljesítménnyel kapcsolatos problémájukban, illetve a magánélet azon nehézségeiben, amelyek a sportra is kihatnak. A sportpszichológiai konzultáció egy célirányos fejlesztés a sportoló mentális egészségének megőrzésével és lelki állóképességének, mentális technikáinak fejlesztésével. Fiatal és gyermekkorú sportolók esetében a szülők együttműködésével dolgozunk. A sportpszichológusi munka része az edzők munkájának támogatása is.
Milyen esetekben javasolt?
- Meccsek, versenyek előtti túlzott izgulás
- Nem tudom ugyanazt a teljesítményt nyújtani versenyeken/meccseken mint edzésen
- Régi, rossz mozdulatokat kellene javítanom, új technikákat beépítenem
- Szeretném fejleszteni a koncentrációmat, kizárni a zavaró ingereket
- Hullámvölgybe került a teljesítményem
- Önbizalomhiány, kudarckezelés
- Sérülés utáni visszatérés
- Konfliktusok edzővel/csapattársakkal
- Magánélet és sport összeegyeztetése
Pszichiátriai konzultáció
A pszichiátriai vizsgálat alappillére a részletes első interjú (kiemelt figyelmet fordítva az aktuális panaszokra, kórtörténetre, korábbi testi betegségekre, esetlegesen szedett gyógyszerekre, életvezetési kérdésekre, családi háttérre). Az interjút követően a panaszok függvényében gyógyszeres terápiát javaslok. Ezt követően konzultációs időpontokat egyeztetünk, a kliens állapotának folyamatos utánkövetése, „gondozása” céljából. Mindez gyógyszerszedés esetén különös fontosságú, hiszen a pszichiátriai gyógyszerekről hallott információk gyakran ellentmondásosak. Az ebből fakadó bizonytalanságok feloldása kellő türelemmel, részletes tájékoztatással, illetve a gyógyító szakember és a páciens közti bizalmi viszony kialakításával érhetőek el.
Milyen esetekben javasolt?
- Szorongásos zavarok
- Pánikzavar
- Fóbiák
- Kényszeres tünetek
- Depresszió
- Bipoláris affektív zavar
- Alvászavar
Pár- és családkonzultáció
Egy pár vagy család élete folyamatos kihívások, feladatok elé kerül (pl. új családtag érkezése, munkahelyváltás, felnőtt gyerekek elengedése), amelyekben igyekszik helytállni, megoldást találni. Ha mégis elakadásba ütközik, akkor ennek a zavara valamilyen tünet formájában jelentkezik. Egy családban minden tag hat egymásra, ezért az egyéni nézőponton kívül érdemes minden családtag szempontját bevonni, megvizsgálni. A pár- és családkonzultáció során mindenkinek lehetősége nyílik arra, hogy élményeit, gondolatait, érzéseit nyíltan kifejezze, egymásra kölcsönösen reflektáljon. A módszer sajátossága a kettős esetvezetés, tehát a kliensekkel két pszichológus foglalkozik. A szakértő team összetétele minden esetben a pár vagy a család által hozott kérdések kezeléséhez szükséges kompetenciák mentén alakul.
Milyen esetekben javasolt?
- Kapcsolati konfliktusok a párkapcsolatban vagy a család tagjai között
- Kommunikációs nehézségek
- Normatív krízisek (pl. családtag érkezése vagy elvesztése, költözés, munkahely vagy iskolaváltás)
Klinikai szakpszichológus bevonásával:
- Szorongásos tünetek
- Pszichoszomatikus tünetek
- Beilleszkedési, viselkedési problémák
- Szexuális diszfunkciók
Mindfulness
A mindfulness meditáció célja, hogy éber figyelemmel legyünk a testi érzetekre, gondolatokra és érzelmekre, hogy tisztábban lássuk őket. Gyakorlása visszahoz bennünket a jelenbe, javítja a koncentrációt, csökkenti a tépelődő gondolatokat, ami gyakori oka a stresszállapotoknak. Támogat bennünket a berögzült viselkedésminták és negatív automatikus gondolatok megváltoztatásában, hozzájárulva ahhoz, hogy stresszhelyzetekben adaptívabb válaszreakciót adjunk. Segít megérteni, elfogadni és egészséges módon foglalkozni a nehéz érzésekkel. Pozitívan hat az immunrendszer mőködésére, betegségekkel való megküzdési potenciálra.
Milyen esetekben javasolt?
- Stresszel teli helyzetekhez való hatékonyabb alkalmazkodás igény
- Memória és koncentráció javítás
- Nehéz érzések kezelése
- Kapcsolati problémák
- Szorongás
- Depresszió
Klinikai szakpszichológus bevonásával:
Fókusz tréning
A módszer alapgondolata, hogy a testünkben, a zsigereinkben van a lelki helyzetünk, problémáink megértésének kulcsa és képesek vagyunk tudatossá tenni a belsőnkből érkező jelzéseket. Gyakorlásával nő az intuíció, a belső és külső empátia, a másikra való figyelés képessége. A fókuszolás nem csak a közvetlen probléma megoldására hat, hanem van egy általánosabb, kiterjedtebb hatása is. Hosszabb időn keresztül történő alkalmazása hozzájárulhat a személyiségfejlődés felnőttkori folyamatához. A fókuszolás képessé tesz arra, hogy megtaláljuk azt a pontot, ahol az életünk elakadt és hozzásegít, hogy változást idézzünk elő ebben az állapotban.
Milyen esetekben javasolt?
- Önismeret igénye
- Kapcsolati konfliktus
- Stresszel teli helyzetekhez való hatékonyabb alkalmazkodás igény
- Önelfogadás
- Fizikai testtel kapcsolatos problémák elfogadása
- Pszichoszomatikus tünetek
Klinikai szakpszichológus bevonásával:
Coaching
A coaching egy olyan módszer, amelynek elsődleges célja a már meglévő, de még ki nem használt erőforrások mozgósítása. A témát, területet, amellyel a coaching folyamán foglalkozunk – legyen az egy cél, egy elakadás, egy szorongató helyzet vagy megoldhatatlannak tűnő konfliktus – mindig Ön választja ki.
A coaching elsősorban a jelenre és a jövőre fókuszál, és akár néhány coaching alkalom alatt megtörténhet az áttörés és egy lépéssel közelebb kerülhet valódi céljaihoz. A folyamat eredménye az Ön eredménye, amelyet a coach mindvégig támogat. A coaching egy strukturált beszélgetés melynek során elmélyülhet a tudása, növelheti a teljesítményét és így javulhat az életminősége is. Alkalmazható a munkahelyi és a magánéleti elakadások során egyaránt.
Milyen esetekben javasolt?
- munkahelyi problémák megoldása
- munka és a magánélet egyensúlyi állapotának megtalálása (work – life balance)
- stresszkezelés
- különböző szerepek összeegyeztetése
- hogyan mondjunk nemet
- határok kijelölése
- döntéshelyzetek
- célkitűzés
- vezetői kompetenciák fejlesztése
- magánéleti kérdések
Csoportanalízis
A csoportanalitikus pszichoterápia hasznos és hatékony módja a személyes problémák kezelésének. Támogató, problémamegoldó kezelés, aminek célja tartós személyes változás egy non-direktív, szabad asszociáción alapuló terápia segítségével. A csoport 6-10 főből és a vezetőből áll, módszere a szabad beszélgetés. Heti egyszeri 90 perces alkalmakból áll a folyamat.
A bizalmas, megértő, elfogadó légkörben lehetőség nyílik az érzések, gondolatok, fantáziák szabad megosztására. A tagok közötti személyes kapcsolat döntő fontosságú a gyógyulás szempontjából. Az egymáshoz való kapcsolódás elemzésén keresztül felismerhetik visszatérő viselkedésmintáikat. A csoportban új készségek, magatartásmódok próbálhatók ki, majd vihetők át a mindennapi életbe. Az említett bizalmas légkör és a terápiás munka kialakítása időbe telik, így hosszútávú elköteleződést kíván.
Milyen esetekben javasolt?
- Kapcsolati nehézségek, depresszió, szorongás, alacsony önbecsülés, intimitás problémák
- Önismeret, mélyebb megértés
- Személyiségzavarok esetén